Meer informatie
Een pilletje tegen burn-out of stress bestaat niet. Een boek helpt wel! Bedrijfsarts en coach Peter Ribbens beschrijft in zijn boek Stress te lijf met energie een methode om zelf burn-out-, stress- of overspanningsklachten aan te pakken of te voorkomen. Het is een werkwijze die hij in zijn praktijk met succes toepast.
Een op de zeven werkenden kampt met stress- en burn-outklachten
Te veel stress en burn-out vormen beroepsziekte nummer één. “Als bedrijfsarts en coach zie ik de negatieve gevolgen: patiënten die niet goed in hun vel steken, daar veel last van hebben en echt ziek zijn,” constateert Peter Ribbens.” Maar ik zie ook de inspanningen die nodig zijn voor herstel en de enorme kosten die hiermee gemoeid zijn. Mijn overtuiging is dat een deel hiervan te vermijden is.” Uit berekeningen van ArboNed en TNO blijkt dat de gemiddelde kosten van langdurig verzuim door stress, overspanning en burn-out, tussen de € 40.000 en € 60.000 zijn. Één op de zeven werkenden kampt met stress- en burn- outklachten.
Zelf aan de slag
Bij een burn-out, te veel stress of overspanning is vaak het advies om het maar een poos kalm aan te doen. Neem maar rust. Daar is op zich niks mis mee, stelt Peter Ribbens, maar hij pakt het anders aan. Zodra het maar even kan, zelf aan de slag gaan, is zijn devies. Anders gezegd: zelf kun je in belangrijke mate werken aan herstel of voorkomen dat je (opnieuw) in de stressproblemen raakt.
Stoplichtsysteem
Met behulp van een stoplichtsysteem kan iedereen in kaart brengen waar problemen zitten en waar mogelijke oplossingen zijn. Daarbij staan het versterken van bestaande energiebronnen en aanboren van nieuwe centraal.
Zelfregie met het stoplichtsysteem kan een positieve bijdrage leveren aan de kwaliteit en duurzaamheid van privérelaties
Drie-eenheid
In zijn boek kijkt Peter Ribbens niet alleen naar de werksituatie, maar ook naar de privéomstandigheden en naar de persoon zelf. Die drie grijpen in elkaar. Wie bijvoorbeeld privéproblemen heeft, kan in het werk minder gaan functioneren en als persoon in de knoei geraken. Die beschouwing om naar de drie ‘bedrijven’ werk, privé en ikzelf op eenzelfde manier te kijken is uniek. In zijn dagelijkse praktijk hebben cliënten met succes de stoplichtmethode van Peter Ribbens toegepast. “Ik geniet nu meer van het leven dankzij de stoplichtmethode,” reageert een van hen.
Gratis tool om energie te meten
Eerder ontwikkelde Peter Ribbens de Personal Battery-app, waarmee de gebruiker dagelijks zijn of haar energie kan meten. Zit het niveau te laag, dan is het zaak om maatregelen te treffen. Door een en ander vroegtijdig te signaleren is te voorkomen dat iemand verder in de knel raakt met alle nare gevolgen van dien. In samenwerking met Ivido is de Personal Battery als zorgprogramma opgenomen in hun net gelanceerde Persoonlijke Gezondheids Omgeving (PGO). Lezers van het boek kunnen gratis van die tool, dat onderdeel is van het stappenplan, gebruik maken.
Voor wie is het boek bedoeld?
Het boek telt 224 pagina’s. Daarin wordt in acht stappen uitgelegd hoe met zelfregie problemen rond stress, burn-out en overspanning zijn op te lossen. Dit met achtergrondinformatie en werkbladen, die vanuit de gelijknamige website van het boek vrij te downloaden zijn. “Stress te lijf met energie” is gericht op werknemers, zzp’ers, levenspartners, maar ook op hulpverleners en leidinggevenden in bedrijven, evenals preventiemedewerkers en personeelsadviseurs. Het sluit aan bij de nieuwe regelgeving van de overheid, die bedrijven verplicht om meer aan preventie te doen om zo stress, burn-out en overspanning te voorkomen.
Over de auteur
Bedrijfsarts Peter Ribbens heeft veertig jaar ervaring met het coachen naar een gezond, energiek leven. Hij onthult in dit boek zijn beproefde stoplichtmethode, ondersteund met veel praktische voorbeelden. Stap voor stap ontdek je hoe je succesvol en eenvoudig grip krijgt op je eigen leven en nieuwe energie opdoet.
Inkijkexemplaar
Blader hier online door enkele pagina’s van het boek Stress te lijf met energie >>>
Inhoudsopgave
Inleiding 18
Stap 1 Het stoplichtsysteem: rood, geel of groen 34
Stap 2 Wat zijn je knelpunten en energiebronnen? 66
Stap 3 Maak een eigen voorstel met oplossingen 82
Stap 4 Het gesprek 106
Stap 5 De uitkomst van het gesprek; afspraken 126
Stap 6 Evaluatie en bijsturen 144
Stap 7 Waarborgen en monitoren van het geleerde 150
Stap 8 Lekker in je vel? Toch checken! 174
Stappenplan In het kort 196
Appendix 202
-Achtergrond
-Bronvermelding
Bibliografische gegevens
Titel: Stress te lijf met energie
Ondertitel: Zelfregie met het stoplichtsysteem
ISBN: 9789492723994
NUR: 770
BISAC: MED102000 MEDICAL / Mental Health
Concept en tekst: Peter Ribbens
Redactie: Hans Siemes
Tekstcorrectie: Rien Wisse
Uitgever: Het Boekenschap
Communicatieadvies: Termae Traiectum
Vormgeving: Ontwerpstudio Spanjaard
Drukwerk: Het Boekenschap
Websites en marketing: Gouden Website
Fotografie: Joris Fotografie: achterkant omslag en p.219
123RF: p.8, 50, 64, 118, 154, 184, 216
Unsplash: p.6, 10, 26, 100, 134, 200
iStockphoto: p.74
Uitvoering: hardcover
Aantal pagina’s: 224
Formaat: 170 x 240 mm
Verschijningsdatum: 12 november 2019
Prijs: € 29,50
In de media
14-11-2019: In de uitgebreide boekbespreking in NRC NeXt gaat Ykje Vriesinga in op zelfregie en hoe je dat helpt om jezelf te behoeden voor een burnout.
Lees hier het hele artikel >>>
20-2-2020: een fraaie boekbespreking in Medisch Contact, het weekblad van de knmg (Koninklijke Nederlandsche Maatschappij tot bevordering der Geneeskunst).
In de uitgave van februari 2020 van Zorgvisie is het boek Stress te lijf met energie opgenomen op de boekenpagina.
Voor journalisten
Klik hier voor de cover van Stress te lijf met energie (jpg)>>>
Klik hier voor de achterflap van Stress te lijf met energie (jpg) >>>
Klik hier voor de auteursfoto van Peter Ribbens (jpg) >>>
Download hier het persbericht (pdf) >>>
Susan te Raa (geverifieerde eigenaar) –
Binnen het onderwijs tref ik als coach veel ‘grenzeloze’ mensen, die te lang, te hard hebben gewerkt om het vuur bij zichzelf brandende te houden. Dit gaat meestal over de plek die zij innemen in een systeem. Velen binnen het onderwijs willen kinderen ‘redden’, nemen een te grote verantwoordelijkheid die niet bij hen hoort. Na 25 jaar in het onderwijs gewerkt te hebben, was ook ik afgebrand en uitgeblust. Ik was naast Gedragsspecialist, inmiddels ook therapeut en sprak met name jongeren die in de knel zaten. Het frustreerde mij dat ik niet iedereen kon ‘redden’. Doordat ik thuis kwam te zitten met een burn-out kreeg ik te maken met Peter Ribbens, mijn bedrijfsarts. Hij leerde mij dat er naast het werkbedrijf ook een privébedrijf bestaat en een Ik-bedrijf. Van dat laatste bedrijf had ik nog nooit gehoord en ik zei dan ook: “dat bedrijf is al lang failliet en/of afgebrand!”. Peter vertelde mij dat ik ten alle tijden een doorstart zou kunnen maken met dit bedrijf, maar ik moest toegeven dat ik dit Ik-bedrijf totaal niet kende. Vervolgens ben ik aan de slag gegaan met zijn stoplicht systeem, en leerde ik mijn energie weer op te bouwen, knelpunten aan te pakken en mijn nieuwe energie evenredig te verdelen over de drie bedrijven. Wat een openbaring voor mij! Natuurlijk kost het tijd om dit systeem te automatiseren en mijn Ik-bedrijf goed te leren kennen, maar ik gun mezelf de tijd. Het boek dat Peter geschreven heeft is een enorme aanrader, omdat het stoplichtsysteem hierin zo goed wordt uitgelegd. Bovendien is het qua vormgeving, kleur en indeling ook een heel mooi boek. Ik weet zeker dat, door het lezen van dit boek, minder mensen ook daadwerkelijk een burn-out krijgen. ‘Voorkomen is immers beter dan genezen’.
Wijnand Hummelink –
Goed leesbaar en duidelijke info die insteekt op de zelfregie. Ik ga er zeker op terugkomen bij mijn collega’s…!
Als leidinggevende geeft dit boek mij “handvat” om op een goede manier het gesprek aan te gaan. Dank daarvoor.
Mariet Rutten –
Je boek is een succesformule wat mij betreft. Ik heb ‘m in een ruk uitgelezen, een feest van herkenning voor mij als psycho-energetisch therapeute en compassietrainer.
Mijn complimenten over de toegankelijkheid naar een breed publiek en de leesbaarheid. Menigeen kan hier z’n voordeel mee doen! En zo ook ik, inmiddels gebruik ik dit boek als naslagwerk voor mijn cliënten in de MBP-coaching en als leidraad bij re-integratiegesprekken.
Vivian Janssens –
Zeer waardevol en inspirerend boek voor iedereen die oog heeft voor zijn mentale gezondheid, zowel op het werk als privé. Het boek is erg krachtig omdat het jou als regisseur van je gezondheid aanstelt: jij bent het die zelf aan de slag kan om jouw stress te lijf te gaan. Jij bent het die over je grenzen waakt en dat aspect wordt heel goed ondersteunt door duidelijke opdrachten en schema’s in het boek. Het boek is in mijn ogen ook een topper vanwege het preventieve karakter en dus een aanrader voor iedereen die de lat nogal eens hoog durft leggen. In Peter Ribbens zeer passende woorden: “Als je de lat vlak onder het plafond legt dan moet je accepteren dat je er nooit over kunt springen.”
Kortom, in mijn ogen is dit boek een zeer goede investering in je eigen welzijn en op die manier ook in het welzijn van je naasten.
Baukje Rondeel (geverifieerde eigenaar) –
De stoplichtmethode van Peter Ribbens geeft voor iedereen op een begrijpbare, eenvoudige manier inzicht in je energieverdeling. Het is een hele praktische methode om in te zetten bij coaching, met voldoende toelichting en heldere oefeningen. Een waardevolle aanvulling om bewustwording te creëren in gesprekken. Baukje Rondeel – Zaviro