Meer informatie
Oververmoeid, prikkelbaar, overspannen, opgebrand, uitgeput – we kunnen het jachtige leven van nu maar moeilijk aan. Op het werk, in privérelaties en met onszelf raken we in de knoop. Eén op de zeven werkenden kampt met stress- en burn-outklachten. Voorkom dat jij ook bij deze groeiende groep gaat horen door zelf het heft in handen te nemen.
Zelfregie met het stoplichtsysteem kan een positieve bijdrage leveren aan de kwaliteit en duurzaamheid van privérelaties
Over de auteur
Bedrijfsarts Peter Ribbens heeft veertig jaar ervaring met het coachen naar een gezond, energiek leven. Hij onthult in dit boek zijn beproefde stoplichtmethode, ondersteund met veel praktische voorbeelden. Stap voor stap ontdek je hoe je succesvol en eenvoudig grip krijgt op je eigen leven en nieuwe energie opdoet.
Inhoudsopgave
Inleiding 18
Stap 1 Het stoplichtsysteem: rood, geel of groen 34
Stap 2 Wat zijn je knelpunten en energiebronnen? 66
Stap 3 Maak een eigen voorstel met oplossingen 82
Stap 4 Het gesprek 106
Stap 5 De uitkomst van het gesprek; afspraken 126
Stap 6 Evaluatie en bijsturen 144
Stap 7 Waarborgen en monitoren van het geleerde 150
Stap 8 Lekker in je vel? Toch checken! 174
Stappenplan In het kort 196
Appendix 202
-Achtergrond
-Bronvermelding
Bibliografische gegevens
Titel: Stress te lijf met energie
Ondertitel: Zelfregie met het stoplichtsysteem
ISBN: 9789492723994
NUR: 770
BISAC: MED102000 MEDICAL / Mental Health
Concept en tekst: Peter Ribbens
Redactie: Hans Siemes
Tekstcorrectie: Rien Wisse
Uitgever: Het Boekenschap
Communicatieadvies: Termae Traiectum
Vormgeving: Ontwerpstudio Spanjaard
Drukwerk: Het Boekenschap
Websites en marketing: Gouden Website
Fotografie: Joris Fotografie: achterkant omslag en p.219
123RF: p.8, 50, 64, 118, 154, 184, 216
Unsplash: p.6, 10, 26, 100, 134, 200
iStockphoto: p.74
Uitvoering: hardcover
Aantal pagina’s: 224
Formaat: 170 x 240 mm
Verschijningsdatum: 4 november 2019
Prijs: € 29,50
Inkijkexemplaar
Klik hier voor het online inkijkexemplaar (opent in een nieuw venster)
Voor journalisten
Klik hier voor de cover van Stress te lijf met energie (jpg)>>>
Klik hier voor de achterflap van Stress te lijf met energie (jpg) >>>
Klik hier voor de auteursfoto van Peter Ribbens (jpg) >>>
Download hier het persbericht (pdf) >>>
Susan te Raa (geverifieerde eigenaar) –
Binnen het onderwijs tref ik als coach veel ‘grenzeloze’ mensen, die te lang, te hard hebben gewerkt om het vuur bij zichzelf brandende te houden. Dit gaat meestal over de plek die zij innemen in een systeem. Velen binnen het onderwijs willen kinderen ‘redden’, nemen een te grote verantwoordelijkheid die niet bij hen hoort. Na 25 jaar in het onderwijs gewerkt te hebben, was ook ik afgebrand en uitgeblust. Ik was naast Gedragsspecialist, inmiddels ook therapeut en sprak met name jongeren die in de knel zaten. Het frustreerde mij dat ik niet iedereen kon ‘redden’. Doordat ik thuis kwam te zitten met een burn-out kreeg ik te maken met Peter Ribbens, mijn bedrijfsarts. Hij leerde mij dat er naast het werkbedrijf ook een privébedrijf bestaat en een Ik-bedrijf. Van dat laatste bedrijf had ik nog nooit gehoord en ik zei dan ook: “dat bedrijf is al lang failliet en/of afgebrand!”. Peter vertelde mij dat ik ten alle tijden een doorstart zou kunnen maken met dit bedrijf, maar ik moest toegeven dat ik dit Ik-bedrijf totaal niet kende. Vervolgens ben ik aan de slag gegaan met zijn stoplicht systeem, en leerde ik mijn energie weer op te bouwen, knelpunten aan te pakken en mijn nieuwe energie evenredig te verdelen over de drie bedrijven. Wat een openbaring voor mij! Natuurlijk kost het tijd om dit systeem te automatiseren en mijn Ik-bedrijf goed te leren kennen, maar ik gun mezelf de tijd. Het boek dat Peter geschreven heeft is een enorme aanrader, omdat het stoplichtsysteem hierin zo goed wordt uitgelegd. Bovendien is het qua vormgeving, kleur en indeling ook een heel mooi boek. Ik weet zeker dat, door het lezen van dit boek, minder mensen ook daadwerkelijk een burn-out krijgen. ‘Voorkomen is immers beter dan genezen’.
Wijnand Hummelink –
Goed leesbaar en duidelijke info die insteekt op de zelfregie. Ik ga er zeker op terugkomen bij mijn collega’s…!
Als leidinggevende geeft dit boek mij “handvat” om op een goede manier het gesprek aan te gaan. Dank daarvoor.